lauantai 26. marraskuuta 2011

TC I/2012


Kestävyysjuoksun erikoisseuran Teivo Stayersin järjestämä yli talven kestävä testijuoksusarja Teivocup käynnistyi Ylöjärvellä lauantaina. Kuuden osakilpailun ensimmäinen startti houkutteli Teivoon paikalle peräti 80 juoksijaa. Osallistujaennätyksestä jäätiin vain yhden osallistujan verran.

Vaikka osallistujaennätys jäi vielä tällä kertaa rikkomatta, kaatui Teivossa toinen merkittävä ennätys, nimittäin reittiennätys. Loppukesästä hurjaan vireeseen itsensä lietsonut Jarkko Järvenpää latoi virallisesti mitatulla 5 kilometrin reitillä tulostauluun lukemat 14.54! Aika alittaa Henri Mannisen entisen reittiennätyksen kahdella sekunnilla. Järvenpään suorituksen arvoa nostaa mustan jään liukastama keli. Moni juoksija valittelikin askeleensa lipsuvan, vaikka sää oli muuten vuodenaikaan nähden lämmin, +4 astetta.

Päivän toiseksi nopein vitosen juoksija oli kaksi viikkoa sitten Pohjoismaiden mestaruusmaastoissa nuorten sarjassa seitsemänneksi sijoittunut Martti Siikaluoma. Hänen loppuaikansa oli 15.32. Tommi Hytönen oli kolmas 15.51.

Naisten sarjan kärkisija meni takavuosina nuorten sarjoissa menestyneelle ja maaottelussakin Suomea edustaneelle Minna Haka-Riskulle (os. Haronoja). Hänen voittoaikansa oli 19.25. Toiseksi sijoittui Kaja Papunen ajalla 20.17.

Teivon testijuoksun olennainen tarkoitus on tarjota kaikentasoisille juoksijoille mahdollisuus säännöllisen, reipasvauhtisen harjoituksen tekemiseen (vauhdiltaan) sopivassa seurassa. Seuraava Teivocup juostaan lauantaina 17. joulukuuta.

Miehet 5km
1. Järvenpää Jarkko TampPy 14:54
2. Siikaluoma Martti VeVe 15:32
3. Hytönen Tommi KU-58 15:51
4. Syrjälä Teppo TeSt 15:57
5. Lammi Jussi TeSt 16:10

Naiset 5km
1. Haka-Risku Minna TTY 19:25
2. Papunen Kaja TeSt 20:17
3. Leino Johanna - 20:40
4. Jokipii Mervi TTY 21:10
5. Kannisto Ida TeSt 22:12

Tulokset

Teivocup

torstai 24. marraskuuta 2011

Aktia cup

Kappas, olen näköjään unohtanut raportoida viime lauantain Aktia cupista... No, tässäpä tätä rapsaa näin jälkikäteen. Suuntasimme Hesaan jo perjantaina, jolloin kävimme Hotelli Kullbergin tarjoamalla maukkaalla ja ravitsevalla päivällisellä ravintola Silvopleessä. Jännittävä menu sisälsi mm. merilevää. Tykkäsin!

Lavvantaina käytiin sitten sitä cuppia. Kevyen viikon päätteeksi juostava kisa ei näköjään sovi meikämandoliinolle. Jalat olivat käsittämättömän kevyet. Ei siis ihme, että ekat kilsat sujahtivat ylivauhtia. Siihen se kisa sitten kaatuikin.

Alkuverkat Harpatin kanssa. Kuten sanottua, jalkojen vire oli hyvä. Upea ennätyssuuri 420 osallistujakööri (447 ilmoittautunutta) pinkaisi Harri Mannermaan käskystä liikkeelle. Olin hakenut lähtöpaikaksi Hapon selän, sillä siinä kohtaa ei todellakaan tarvi pelätä jäävänsä matelijan perään. Ekat sadat metrit mentiin suuremmin tupeloimatta. En kaatunut, eikä tullut tönimisiä.

Isolla tiellä porukka sitten kiihdytteli kuin satasen kisassa. Itekin sorruin ylivauhtiin. Kilsa täyttyi ajassa 3.11. Toisella kilsalla koitin rauhoittaa menoa, mutta sekin meni navakassa myötiksessä 3.22. Sen jälkeen alkoi tuntua siltä, että kisa oli siinä. Jalat kyllä pelas, mutta ylirytmi jotenkin puuroitti juoksuni.

Seuraavat pari kilsaa meni 3.29-vauhtia jonkun kaverin peesatessa meitsiä aivan tappituntumalla. Pelkäsin koko ajan, että koska nasahtaa kantapäille. Ei kopissut. Siitä hänelle pointsit. Nelosen jälkeen vire alkoi olla jo aika zippi, eikä oikeastaan edes huvittanut juosta. Pakko oli painaa.

Vitosen kohdalla käännös ajassa 17.11 ja eiku paluumatkalle. Vastaantulevista juoksijoista bongasin Saavan, joka lenkotti menemään noin puolisen minsaa perässäni. Petehän oli ennen kisaa uhonnut jostain inan alle 40 minsan loppuajasta. Ajattelin jo tuolloin, että täyttä bullshittiä! Niinkuin olikin!

Kutosessa vauhti tyssäsi vastatuuleen. Kaveri ei edelleenkään suostunut vetämään. Itekään en viitsinyt hirveästi puskea vastatuuleen, joten annoin vauhdin surutta pudota. Pian takaa tulikin Hietsua ym. porukkaamme. Onneksi joku suostui veturiksi, niin vauhti saatiin kiihdytettyä taas jonkinlaiseksi. Ite tyydyin turistin osaan, tavoitteena vain maaliinpääsy.

Vikalla kilsalla vilkaisin taakseni ja huomasin Saavan punaisen naaman helottavan noin sadan metrin päässä. Vaikka Pete oli noin kaukana, niin jo pelkästään hänen kehonkielensä kertoi armottoman takaa-ajon alkaneen. Hihkaisin Hietsulle, että Saavaa ei sitten ohi päästetä. Tapahtui erinäisiä loppukiriyrityksiä ja onnistuimme pitämään Peten takanamme.

Loppuaikani oli 35.33. Tavoitteena oli 34-alkuinen, josta jäin kauas. Mahtavasta tapahtumasta huolimatta, omasta kisasta jäi siis aika huono maku. Syykin oli kyl aivan oma -ylirytmiin tottumattomat jalkani menivät soseeksi liian kovasta alkuvauhdista. Loppuverkka Saavan ja Hytösen Tommin kanssa. Ehtoolla riekuimme riemastuttavan viihdyttävissä Tampereen Juoksijoiden pikkujouluissa.

Tulokset



Ekblom: EM-kotikisat suuri mahdollisuus myös kestävyysjuoksulle
Juoksu-uutisia 22.11.
Juoksu-uutisia 15.11.

maanantai 14. marraskuuta 2011

Harjoittelun pariin

Olen tässä aloitellut harjoittelua taannoisen Berliinin maratonin jälkeen. Nyt on alla ensimmäinen kolmen viikon tehokkaampi jakso. Alla joitain poimintoja viime viikkojen treenailusta.


Viikko 43

La 29.10. 16km, sis. 6.5km TV-kova ylämäkeen : Tein varsinaisen harjoituksen aamupäivällä. Alkuverkaksi laskettelin seitsemän kilsaa Taivalkunnan suuntaan Karhunperseenahteen juurelle. Muutamat venyttelyt, buffin tunkeminen takataskuun, täyskäännös ja eiku menoks.

Tarkoituksena oli juosta TV-kovaa ylämäkeen niin paljon kuin mäkeä vain riittäisi. Tänään apuna oli myötätuuli ja auringonpaiste. Tinttasin ekan kilsan hieman liian kovaa, 3.45. Kolopalloilijoiden kentän jälkeen rauhoitin menoa. Mäkeähän piisaisi vielä neljä-viisi kilsaa. Sykkeet asettuivat sinne vähän päälle 170 ja vauhti oli noin 3.55-4.00. Koskenmäkeen saapuessani kurvasin vielä vanhaan kaupunginosaan treenin finaalinyppylään. Kaikkinensa matkaa Taivalkunnasta kertyi ennen Kyöpelinkatua olevalle mäenlaelle 6.5km, ja maksimisykkeeksi taisi juurikin siinä napsahtaa 179. Kulku ja vire olivat hyvät. +6 astetta.

Ma: 9km, sis. 4xmäkispurtti+5x100m
Ti: 25km
Ke: ap. 5km, ip. 15km, sis. 10.6km TV-kova
To: ap. 5km, ip. 10km
Pe: lepo
La: ap. 16km, sis. 6.5km TV-kova ylämäkeen, ip. 5km
Su: 21km, sis. 16km TV



Viikko 44

Su 6.11. 20km : Tamppasin 20 kilsaa Koukun latupohjia. Kolusin nyt ekaa kertaa Koukun majalta Ikurin suuntaan. Hirveän outoihin ihmisiin metsässä ei törmää, kuten keskellä närettä vastaan sauvakävellyt hiihtäjä-Satukin jo kaukaa huikkasi. Tosiaan ilahduttavan paljon liikkujia näkyi. Hirvimiehet olivat mielestäni hieman väärässä paikassa passissa, kun joka suunnassa oli kuitenkin ihmisiä tulilinjalla... +6 astetta

Ma: 11km
Ti: 25km
Ke: ap. 10km, ip. 15km, sis. 8km TV
To: ap. 8km, ip. 8km, sis. 5xmäkisprintti+5x100m
Pe: lepo
La. ap. 16km, sis. Rautaveden maraton 10km 35.12, ip. 5km
Su: 20km



Viikko 45

Ti 8.11. 25km : Juoksin töistä kotiin. Alkumatkan olen taas Garminin mukaan juossut vetten päällä, mutta Ratinassa ohitse pyöräillyt Kaskis-Hannu voi todistaa toisin. Kympin jälkeen sain Arskasta seuraa. Oltiin sovittu treffit Villilän seudulle. Seuraava kymppi sujahtikin joutuisaan kaiken maailman asioista turistessa. Loppumatkasta piti vielä kieppasta Tervasuolla mutka, että sain tarvittavat mailit täyteen. +8 astetta.

Ma: 11km, sis. 6xmäkispurtti+5x100m
Ti: 25km
Ke: ap. 5km, ip. 14km, sis. 8km TV
To: ap. 5km, ip. 13km
Pe: lepo
La: ap. 5km, ip. 10km
Su: 15km, sis. 6.5km TV-kova ylämäkeen



Jaakko Niemisellä oli vaikea maastojuoksukauden päätös USA:ssa. Nieminen sijoittui ajalla 33.11 NCAA D1 South Regionalsien 10 kilometrillä sijalle 58. Tulokset ja Jaakon blogi.

sunnuntai 6. marraskuuta 2011

Rautavesi

Sami Rosholm voitti maratonin hyvällä ajalla 2.40.32. Jälkikäteen kaveri murehti huonoa liikenteenohjausta.

Olin aamusta lähtien Rautaveden maralla talkoilemassa. Tapahtumaan osallistui jälleen kerran mukava lukumäärä (372) juoksijoita. Kannatti siis järjestää! Ilman uuden yhteistyökumppanin VsV:n panosta viimevuotinen Rautavesi olisi kaiketi jäänyt viimeiseksi. Pääsin livahtamaan toimistani kello 11:15 vähän verkkaamaan ennen kympin lähtöä kello 11:45. Jalat olivat verkassa aamun seisoskelusta niin jähmeät, ettei itse kisasta ollut mitään odotettavissa.

Jätkät karkas heti paukusta matkoihinsa. Olin Hietsulle sanonut ennen lähtöä, että ehkä joku 37.30 vois olla tällä vireellä realistinen. Eka kilsa täyttyi kuitenkin ajassa 3.35. Hieman epäilin kelloa, kun kärki oli kuitenkin jo satojen metrien päässä karussa. Mitäs vauhtia he sitten posottivat?

Maratonin lähtöä.

1.5 kilsan kohdalla kärkijuoksijat yllättäen putkahtivat aivan väärästä suunnasta reitille takaisin. Alikulkuun? neuvova reittikyltti oli harhauttanut Virtasen ja kumppanit sakkolenkille. Eipä se näyttänyt heidän vauhtiinsa vaikuttavan, pian tuo ero oli entisellään ja kasvoi vaan.

Pikku hiljaa Hietsun kanssa imutettiin kärjestä laskien se kakkosporukka kiinni. Nyt kun oli lämmöt saatu sopivasti päälle, niin jyrättiin samalla koko Karran vetämästä lössistä ohi. Kakkosen väliaika piippasi ja takaa kuulin jonkun toteavan vauhdin olevan liian kova. Tuumasin, että Jes! ja lisäsin vauhtia. Kolmosen jälkeen alkoi viimeisetkin huohotukset peesistäni kaikkoamaan. Eka vitonen oli hieno juosta myötätuuleen. Vedin vähän riskillä välittämättä siitä, että takastullessa saattaa noutaja iskeä.

Erkki jyrää!

Paluumatkalla näin edessäni kärkiporukan repeilevän. Odottelin koko ajan koska oma kulkuni tyssää. En voinut ennen kisaa kuvitellakaan näistä vauhdeista, eikä viimeisten kilometrien vastatuuli urakkaa ainakaan helpommaksi tehnyt. Treenithän ovat olleet, mitä ny ovat olleetkaan.

Kasissa huomasin Välimäen selän lähestyvän aika vauhdilla. Tinttasin puoli kilsaa aika vaarttia ja sainkin Markuksen kiinni kilsan ennen maalia. Pitihän siinä hieman kaveria psyykata ja yrittää irtiottoa, mutta ei se jantteri mihinkään suostunut jäämään. Alamäessä sain sitten itse tuta vauhdin liian kovaksi. Viimeisillä sadoilla metreillä oli vielä vähän yritystä, mutta kiritappio ja vitossija jäivät käteen. Loppuaikaani 35.12 olen enemmän kuin tyytyväinen. Kaikesta huolimatta kulku oli tänään niin diisseliä kuin olla ja voi. Kovempaa ei päässyt, mutta ihmetyksekseni sitä vauhtia jaksoin ylläpitää koko matkan. Sää oli vuodenaikaan nähden lämmin, +8 astetta.

Data: 10km = 35.12 3.35/3.27/3.25/3.24/3.44/3.32/3.34/3.29/3.33/3.26

Tulokset